Pubalgia nei runner: cos’è, perché viene e come si risolve
Cos’è la pubalgia?
La pubalgia è un’infiammazione che colpisce la zona del pube, coinvolgendo i muscoli adduttori, gli addominali e le strutture tendinee e articolari del bacino. È particolarmente frequente negli sportivi che eseguono movimenti ripetitivi e stressanti per la zona pelvica, come i calciatori… e i runner.
Cause principali nei runner
La corsa sollecita costantemente le strutture della zona pelvica. Tra le cause principali della pubalgia nei runner troviamo:
- Sovraccarico funzionale: aumentare troppo rapidamente intensità o chilometri
- Corsa su terreni duri o inclinati
- Scarpe inadatte o usurate
- Squilibrio muscolare tra adduttori e addominali
- Postura scorretta durante la corsa
Sintomi da non sottovalutare
La pubalgia si presenta con:
- Dolore all’inguine o nella parte bassa dell’addome
- Dolore che peggiora durante la corsa o al risveglio
- Sensazione di rigidità o debolezza a livello pelvico
- Dolore che si irradia all’interno coscia o zona lombare
Perché intervenire subito?
Trascinarsi la pubalgia senza affrontarla nel modo corretto può trasformarla in un problema cronico, difficile da eliminare. Il riposo da solo, infatti, spesso non basta. È fondamentale capire l’origine biomeccanica del dolore e agire con un percorso fisioterapico mirato.
Cosa fare quando si manifesta
- Sospendere temporaneamente la corsa
- Applicare ghiaccio e evitare sforzi
- Prenotare una valutazione fisioterapica per individuare l’origine del dolore
Il ruolo della fisioterapia
La fisioterapia è la chiave per uscire dalla pubalgia. Il trattamento prevede:
- Terapia manuale su adduttori, psoas e catene muscolari coinvolte
- Esercizi di rinforzo per addominali profondi e stabilizzatori pelvici
- Rieducazione posturale e correzione della tecnica di corsa
- Terapie fisiche (tecar, laser, onde d’urto in base alla fase infiammatoria)
Quando riprendere a correre
La ripresa della corsa deve essere graduale e supervisionata da un professionista. Il fisioterapista stabilirà un protocollo personalizzato per:
- Reinserire la corsa a bassa intensità
- Monitorare i sintomi
- Prevenire recidive
La pubalgia non è una condanna per i runner. Se affrontata tempestivamente e con un piano fisioterapico su misura, può essere superata con successo. Tornare a correre senza dolore è possibile: affidati a professionisti specializzati in fisioterapia sportiva. Per una valutazione personalizzata, puoi approfondire i servizi di fisioterapia offerti da Quasar Fisioterapia a Corciano.
